有趣，好玩，互動心理健康講座來了

“請大家閉上眼，想象你現在來到一片森林......”丁老師正在進行一場有趣的互動式心理講座培訓。

為了貫徹集團公司“三項幫助行動”，更好的關心關愛職工，培育職工健康積極的心態，為段改革發展營造健康向上、干事創業的濃厚氛圍。近日，重慶工電段在機關11樓會議室舉辦了心理健康講座，特邀重慶鐵路職工培訓基地丁小勤老師作為主講人，段在家領導、機關科室及車間共計80余人參加。

丁小勤老師是國家二級心理咨詢師，在企業EAP、職場人士心理健康培訓、壓力與情緒管理、職業倦耽睡眠管理、心理危機干預、個案及團體心理輔導等領域有豐富的實踐經驗。講座開始前，丁老師對本次課的背景和作用進行了簡明扼要的講解。隨著PPT播放到下一頁，畫面中出現一幅畫，畫面由天空、峭壁、大海、一個攀登者組成。這個環節是看圖編故事，原本安靜的聽眾突然活躍起來，大家你一言我一語，紛紛表達自己的看法。

“我看到的是一個勇于挑戰的攀登者正在攀登海邊的峭壁，還差一點他就到達山頂了。”來自辦公室的彭楠說到。聽了大家的看法后，丁老師總結到：有的人看到攀登者是在向上攀登，有的人看到的卻是攀登者快要掉入海里，這就是不同的心理狀態反應出不同的畫面。

為了放松大家緊張的情緒，丁老師帶著大家做起了減壓互動游戲，“捶捶捶拍，1、2、3、4.......”跟著歡樂的節拍，大家開始幫旁邊的小伙伴揉肩、捶背、按壓太陽穴，完全沉浸在了歡樂的互動中。

經過適度的放松后，丁老師為大家講解了現在職場最常見的心理健康問題--亞健康狀態。接著開展了關于易怒程度的在線答題測試，測試結果表明少部分人存在容易生氣的情況。

“請大家閉上眼，想象你現在來到一片森林，你在尋找一顆最大最漂亮的樹,樹后面有一個樹洞，你看到了什么......”一段沉浸式的冥想引領每個人走向內心深處。經過4分鐘的深度冥想，音樂止，燈光亮，大家從想象的世界里醒過來，“我在森林迷路了，遇到一只麋鹿為我指路，帶我找到到那顆最大的樹……”技術職教科余蕾意猶未盡的回憶著。丁老師解釋說：“麋鹿引路可能是你期待在迷茫時有人帶領你，或者有人指引你的職業生涯規劃。”

講座中，丁老師通過深入淺出的道理，生動具體的案例，幽默詼諧的語言，有趣好玩的互動游戲，從壓力及情緒管理策略到心理幫助策略，為大家帶來一場心靈的盛宴，使聆聽者受益匪淺。“講座讓我感受到心理健康的重要性，同時還學會了如何面對和釋放自我壓力。”來自重慶北探傷車間的黃茂程講到。

通過兩個半小時的講座，干部職工進一步了解和掌握了如何管理自己的壓力和情緒，逐漸去學會控制自己的情緒，掌握心理健康知識，樹立心理健康理念，養成健康的生活方式，保持良好的精神狀態，以更加飽滿的工作熱情，積極投身到段一體化改革工作中。